Votre coach sportif personnel au Luxembourg
Mon concept d’entraînement holistique alliant endurance, force et mobilité vous aidera à atteindre vos objectifs.
Bienvenue chez DS Personal Fitness & Nutrition
Atteindre vos objectifs individuels est notre priorité absolue ! Que vous souhaitiez perdre du poids, développer vos muscles ou adopter un mode de vie plus sain, je vous accompagnerai dans la réalisation de vos objectifs.
Perte de poids
Retrouver la forme – perdre du poids sainement avec un plan: Perdre du poids ne doit pas être un combat ! Grâce à un programme d’entraînement et de nutrition personnalisé, tu atteins tes objectifs de manière efficace et durable – sans faim ni effet yo-yo. En tant que coach personnel, je t’accompagne sur le chemin vers une version plus saine et plus en forme de toi-même. Ensemble, nous développons une stratégie adaptée à ton quotidien et qui fonctionne sur le long terme.
Développement musculaire
Développement musculaire – fort, défini, confiant: Tu veux gagner en force, obtenir une musculature définie et améliorer ta perception corporelle ? Avec un entraînement ciblé, un programme adapté et une alimentation équilibrée, tu amènes ton corps à son meilleur niveau. En tant que coach personnel, je t’aide à développer tes muscles de manière efficace – avec des exercices personnalisés qui correspondent à tes objectifs et à ton mode de vie. Commence dès maintenant et découvre ce dont tu es capable !
Amélioration de l’endurance
Booster ton endurance – plus d’énergie au quotidien: Une bonne endurance est la base de la forme physique, de la santé et du bien-être. Que tu veuilles te déplacer plus facilement, renforcer ton système cardiovasculaire ou te préparer à un objectif sportif – avec un entraînement d’endurance sur mesure, tu progresses pas à pas vers ton but. En tant que coach personnel, je t’accompagne pour améliorer ta condition physique de manière efficace et durable.
Augmentation des performances
Exploite ton plein potentiel: Tu veux donner plus dans tes entraînements, au travail ou au quotidien ? Grâce à un coaching ciblé sur la condition physique et mentale, nous augmentons ta performance globale. Plus d’énergie, une meilleure concentration ou une récupération plus rapide – avec un plan individualisé, tu atteindras ton prochain niveau. En tant que coach personnel, je t’aide à libérer ton potentiel.
Bonne conscience corporelle
En harmonie avec toi-même: Avoir une bonne conscience corporelle, c’est bien plus que d’être en forme – c’est se sentir bien, équilibré et confiant dans son propre corps. Grâce à un entraînement ciblé, des mouvements conscients et un accompagnement personnalisé, je t’aide à mieux ressentir ton corps et à développer une nouvelle perception de toi-même. Ressens ce qui te fait du bien, renforce ta confiance et retrouve ton équilibre.
Mobilité accrue
Souple, sans douleur, libre: Une bonne mobilité est essentielle pour une posture saine, des mouvements fluides et une vie active sans limitations. Avec des exercices ciblés, nous améliorons la flexibilité de tes articulations, relâchons les tensions et prévenons les douleurs. En tant que coach personnel, je t’aide à retrouver ta mobilité et à te sentir libre et léger – dans l’entraînement comme au quotidien.
Votre parcours fitness personnalisé commence ici
Peu importe où vous êtes en ce moment, je vous aiderai à atteindre votre objectif.
- Vous n’avez jamais pratiqué d’exercice physique ou vous ne savez pas à quoi devrait ressembler un entraînement complet efficace ?
- Vous avez besoin de soutien et d’un plan d’entraînement et de nutrition personnalisé ?
- Vous vous remettez d’une blessure ou d’une opération ?
- Vous êtes expérimenté et recherchez une nouvelle source d’inspiration pour l’entraînement ?
- Vous recherchez un coach officiel Hyrox et un coach de performance ?
L'entraînement physique personnel convient à tout le monde
Indépendamment de l’âge
Entraînement fitness pour tous les âges et tous les niveaux. Depuis des années, j’accompagne de nombreuses personnes aux motivations très diverses : des seniors aux athlètes de haut niveau, tout le monde est concerné. Mes plus jeunes clients sont des bébés dans l’eau, et mon client le plus âgé aura 90 ans cette année.
Je m’adapte spécifiquement à mes clients pour les accompagner au mieux dans la réalisation de leurs objectifs.
Hautement personnalisé
Lors de la première séance, nous analyserons ensemble votre condition physique, vos objectifs et vos envies. Nous élaborerons ensuite un plan et nous commencerons. Tout au long de notre parcours, nous célébrerons les étapes importantes, adapterons votre programme et vous rapprocherons de votre objectif.
Mes clients sont aussi variés que leurs entraînements : grâce à une communication constante, nous pouvons toujours adapter le lieu et l’horaire de l’entraînement avec souplesse.
Objectif d'entraînement
Quel que soit votre niveau de forme physique ou votre ambition, vos objectifs deviennent les miens. Mon concept vous considère toujours comme un tout. Car seule une personne en bonne santé nutritionnelle peut progresser à l’entraînement. Avec une bonne dose de plaisir, chaque séance devient une expérience. Commencez dès maintenant et découvrez mon concept d’entraînement personnalisé efficace.
Réussite de l'entraînement
La constance et la patience à l’entraînement sont la clé de la réussite de vos objectifs sportifs ! Je travaillerai avec vous pour créer des routines et vous aider à ne pas perdre de vue votre objectif et à maintenir le cap.
Concept d’entraînement efficace
Avantage 01
Entraînez-vous où et quand vous le souhaitez
Que ce soit à la maison, au parc, au stade ou à mon Muselgym : je viens où vous voulez ! Nous pouvons déterminer ensemble le lieu et l’heure de l’entraînement à l’avance ou le planifier semaine après semaine.
Avantage 02
Entraînement personnalisé
Vous recevrez un programme d’entraînement personnalisé, adapté à vos objectifs, besoins et capacités. Que vous souhaitiez perdre du poids, vous muscler ou améliorer votre endurance, je vous accompagnerai dans la réalisation de vos objectifs.
Avantage 03
Motivation et soutien
Il n’est pas toujours facile de se motiver pour aller à la salle de sport ou s’entraîner à la maison. En tant que coach sportif personnel, je suis là pour vous soutenir et vous motiver, même les jours où vous n’en avez pas envie. Je vous encourage à donner le meilleur de vous-même et à maintenir le cap, même lorsque les choses se compliquent.
Avantage 04
Positionnement correct
Je vous aiderai à réaliser correctement les exercices pour éviter les blessures et maximiser l’efficacité de votre entraînement. Je vous guiderai tout au long de chaque exercice et vous aiderai à améliorer votre technique.
Avantage 05
Réussite à long terme
Avec moi à vos côtés, vous augmentez considérablement vos chances de réussite à long terme. Je vous accompagnerai non seulement dans l’atteinte de vos objectifs à court terme, mais je veillerai également à ce que vous développiez des habitudes saines qui dureront toute votre vie.
La méthode du succès
01 | Entraînement d'endurance
Lors d'un effort physique, le cœur bat plus fréquemment et pompe davantage de sang vers le corps, ce qui entraîne le muscle cardiaque. L'entraînement d'endurance vise à améliorer l'endurance et à entraîner le corps à performer sur une période prolongée. L'entraînement d'endurance est non seulement bénéfique pour la forme physique, mais renforce également le système cardiovasculaire.
02 | Force
L'entraînement musculaire est défini comme un entraînement physique visant à obtenir des changements physiques, tels que l'augmentation des capacités de force ou la prise de masse musculaire. L'entraînement musculaire joue un rôle important dans la musculation fonctionnelle et les sports de force, ainsi que dans la thérapie de renforcement musculaire.
03 | Mobilité
L'entraînement de la souplesse est un aspect important de la santé et de la forme physique en général. Il comprend des exercices visant à augmenter l'amplitude de mouvement des articulations et à étirer les muscles. Un entraînement régulier, comme le yoga, le Pilates ou des exercices d'étirement ciblés, peut contribuer à améliorer la mobilité et à prévenir les blessures. Il est important de se fixer des objectifs avant l'entraînement pour compenser les déséquilibres et améliorer les performances dans le sport concerné. De plus, des exercices simples peuvent être intégrés au quotidien pour favoriser la souplesse.
Je m'appelle David Steffes. Je suis né athlète en 1984
Mes parents étaient des coureurs à succès, ce qui m’a transmis une partie de mon talent. J’ai fait mes premières armes dans un club de natation très jeune et j’ai débuté ma carrière de footballeur à 9 ans. Entre-temps, j’ai fait mes premières armes en triathlon avant de me consacrer entièrement à la course à pied à 15 ans.
Lors de mon année scolaire à l’étranger, dans le Colorado, aux États-Unis, en 2001, j’ai découvert la musculation en salle et je suis depuis un athlète hybride. J’ai compris l’importance de la musculation et de l’endurance, associées à des exercices de souplesse, et cela fait partie intégrante de ma vie depuis.
Entre-temps, je me suis aussi remis au football, mais mes chaussures de course m’ont toujours été utiles et je m’entraînais en permanence en salle. Je suis aujourd’hui un athlète ambitieux et un coach sportif Hyrox.
En 2018, je me suis finalement mis à mon compte en tant que coach sportif personnel et nutritionniste, me concentrant sur l’entraînement des personnes là où elles en ont besoin.
Ma salle de sport mobile a été la première salle de sport mobile d’Europe. Sept ans plus tard, j’ai fièrement ouvert ma première salle de sport dans un lieu fixe. Et d’autres sont à venir. Muselgym est le premier résultat de mes nombreuses années d’expérience.
Paroles de mes petits et grands clients
Tarifs
Plus d’options de forfaits
- 10 séances : 999 € (99,90 €/heure)
- 50 séances : 4444 € (88,88 €/heure)
- 75 séances : 5999 € (79,98 €/heure)
- 100 séances : 7444 € (74,44 €/heure)
Formule 1:5
à partir de
555 €
Coaching collectif, 10 séances, rendez-vous gratuit
TTC
Plus d’options de forfaits
- Pour 2 personnes : 888 € par personne (88,88 €/heure)
- Pour 3 personnes : 777 € par personne (77,77 €/heure)
- Pour 4 personnes : 666 € par personne (66,66 €/heure)
- Pour 5 personnes : 555 € par personne (55,55 €/heure)
