Dein Personal Fitness Trainer in Luxemburg

Mein ganzheitliches Trainingskonzept aus Ausdauer, Kraft und Mobilität wird auch dich an dein gewünschtes Ziel bringen. 

Willkommen bei Personal Fitness & Nutrition

Das Erreichen deiner individuellen Ziele steht an erster Stelle! Egal ob du Gewicht reduzieren willst, Muskeln aufbauen oder einen gesünderen Lebensstil leben möchtes: Ich helfe dir deine Ziele zu erreichen.

Abnehmen

Fit werden – gesund abnehmen mit Plan: Abnehmen muss kein Kampf sein! Mit einem individuell abgestimmten Trainings- und Ernährungsplan erreichst du deine Ziele effektiv und nachhaltig – ganz ohne Hungern oder Jojo-Effekt. Als Personal Trainer begleite ich dich auf deinem Weg zu einem fitteren, gesünderen Ich. Gemeinsam entwickeln wir eine Strategie, die in deinen Alltag passt und dauerhaft wirkt.

Muskelaufbau

Muskelaufbau – stark, definiert, selbstbewusst: Du willst mehr Kraft, eine definierte Muskulatur und ein besseres Körpergefühl? Mit gezieltem Krafttraining, dem richtigen Trainingsplan und einer ausge­wogenen Ernährung bringst du deinen Körper in Bestform. Als Personal Trainer helfe ich dir, effizient Muskeln aufzubauen – mit individuellen Übungen, die zu deinem Ziel und deinem Alltag passen. Starte jetzt und entdecke, was in dir steckt!

Besser Ausdauer

Ausdauer steigern – mehr Energie für deinen Alltag: Eine gute Ausdauer ist die Grundlage für Fitness, Gesundheit und Wohlbefinden. Ob du leichter durchs Leben gehen, dein Herz-Kreislauf-System stärken oder dich auf ein sportliches Ziel vorbereiten willst – mit einem maßgeschneiderten Ausdauertraining kommst du Schritt für Schritt ans Ziel. Ich begleite dich dabei, deine Kondition effektiv und nachhaltig zu verbessern.

Mehr Leistung

Das Beste aus dir herausholen: Du willst im Training, Beruf oder Alltag mehr leisten können? Mit gezieltem Fitness- und Mentaltraining steigern wir deine körperliche und mentale Leistungs­fähigkeit. Ob mehr Energie, bessere Konzentration oder schnellere Regeneration – mit einem individuellen Plan erreichst du dein nächstes Level. Als Personal Trainer unterstütze ich dich dabei, dein volles Potenzial auszuschöpfen.

Gutes Körpergefühl

Im Einklang mit dir selbst: Ein starkes Körpergefühl bedeutet mehr als nur Fitness – es heißt, sich wohl, ausgeglichen und selbstbewusst im eigenen Körper zu fühlen. Durch gezieltes Training, bewusste Bewegung und individuelle Betreuung unterstütze ich dich dabei, deinen Körper besser wahrzunehmen und ein neues Körperbewusstsein zu entwickeln. Spüre, was dir guttut, stärke dein Selbstvertrauen und finde zurück zu mehr Balance.

Erhöhte Mobilität

Beweglich, schmerzfrei, frei: Gute Mobilität ist die Basis für eine gesunde Körperhaltung, geschmei­dige Bewegungs­abläufe und ein aktives Leben ohne Einschränkungen. Mit gezielten Übungen verbessern wir deine Gelenk­beweg­lichkeit, lösen Verspannungen und beugen Schmerzen vor. Als Personal Trainer helfe ich dir, beweglicher zu werden und dich wieder frei und leicht zu fühlen – im Training wie im Alltag.

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Deine persönliche Fitness Reise startet hier

Egal, wo du gerade stehst. Ich helfe dir dein Ziel zu erreichen.

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Personalfitness Training eignet sich für Jeden

Fitnesstraining für jedes Alter und jedes Level. Seit Jahren betreue ich viele Menschen mit unterschiedlichsten Motiven: vom Senioren bis zum Leistungssportler sind alle mit dabei. Meine jüngsten Kunden sind die Babys im Wasser, mein ältester Kunde wird dieses Jahr 90 Jahre alt. 

Ich stelle mich gezielt auf meine Kunden ein um diese bei ihrem Ziel so gut wie möglich zu betreuen.

Gemeinsam analysieren wir in der ersten Einheit deine Fitness, deine Ziele und deine Wünsche. Danach entwerfen wir einen Plan und legen los. Auf unserem gemeinsamen Weg feiern wir Meilen­steine, passen dein Programm an und nähern uns deinem Ziel. 

So unterschiedlich wie meine Kunden sind, so individuell ist auch das Training: Durch den ständigen Austausch können wir den Trainingsort und die Trainingszeit stets flexibel anpassen.

Egal in welcher Form du bist oder wie hoch du hinaus willst: Deine Ziele werden zu meinen. Mein Konzept sieht dich und deine Ziele immer als Ganzes. Denn: Nur wer beim Thema Ernährung fit ist, kann auch beim Training große Sprünge machen. Mit einer ordentlichen Portion Spaß wird so jede Stunde zum Erlebnis. Starte jetzt durch und lerne mein effektives Personal Training Konzept kennen.

Kontinuität und Geduld im Training sind der Schlüssel, um Erfolg bei deinen sportlichen Zielen zu haben! Ich erschaffe mit dir gemeinsam Routinen und unterstütze dich dabei, dein Ziel nicht aus den Augen zu verlieren und ständig am Ball zu bleiben.

Effektives Trainingskonzept

Vorteil 01

Trainiere wann & Wo du willst

Ob zuhause, im Park, im Stadion oder bei mir im Muselgym: Ich komme dort hin wo du mich brauchst! Trainingsort und Zeit können wir zusammen vorab festlegen oder von Woche zu Woche planen.

Vorteil 02

Maßgeschneidertes Training

Du erhältst ein individuell angepasstes Trainingsprogramm, das auf deine spezifischen Ziele, Bedürfnisse und Fähigkeiten zugeschnitten ist. Egal, ob du abnehmen, Muskeln aufbauen oder deine Ausdauer verbessern möchtest – ich werde dich auf dem Weg zu deinen Zielen unterstützen.

Vorteil 03

Motivation und Unterstützung

Es ist nicht immer einfach, sich selbst zu motivieren, ins Fitnessstudio zu gehen oder zu Hause zu trainieren. Ich als Personal Trainer stehe dir jedoch zur Seite und motiviere dich, auch an den Tagen, an denen du keine Lust hast. Ich ermutige dich, dein Bestes zu geben und dich auf Kurs zu halten, selbst wenn es schwierig wird.

Vorteil 04

Korrekte Ausführung

Ich helfe dir dabei, Übungen korrekt auszuführen, um Verletzungen zu vermeiden und die Effektivität deines Trainings zu maximieren. Ich werde dich durch jede Übung führen und dir helfen, deine Technik zu verbessern.

Vorteil 05

Du hast langfristig Erfolg

Mit mir an deiner Seite hast du eine viel höhere Chance, langfristigen Erfolg zu erzielen. Ich werde dich nicht nur dabei unterstützen, deine kurzfristigen Ziele zu erreichen, sondern auch sicherstellen, dass du gesunde Gewohnheiten entwickelst, die ein Leben lang halten.

Die Erfolgsmethode

01 | Ausdauer

Bei körperlicher Anstrengung schlägt das Herz häufiger und pumpt mehr Blut in den Körper – so wird der Herzmuskel trainiert. Ausdauertraining zielt darauf ab, die Kondition zu verbessern und den Körper darauf zu trainieren, über einen längeren Zeitraum hinweg Leistung zu erbringen. Ausdauer­training ist nicht nur gut für die Fitness, sondern stärkt gleichzeitig auch das Herz-Kreislauf-System.

02 | Kraft

Unter Krafttraining versteht man ein körperliches Training mit dem Ziel, körperliche Veränderungen, etwa die Steigerung der Kraftfähigkeiten oder die Erhöhung der Muskelmasse zu erreichen. Eine wichtige Rolle spielt Krafttraining für das funktionelle Bodybuilding und die Kraftsportarten, aber auch für die medizinische Kräftigungstherapie.

03 | Mobilität

Beweglichkeitstraining ist ein wichtiger Bestandteil von Gesundheit und Fitness. Übungen wie Yoga, Pilates oder Dehnen verbessern den Gelenkspielraum, beugen Verletzungen vor und gleichen Dysbalancen aus. Mit klaren Zielen und einfachen Alltagsübungen lässt sich die Beweglichkeit gezielt fördern.

Mein Name ist David Steffes und Ich wurde 1984 als Sportler geboren

Meine Eltern waren erfolgreiche Läufer und haben mir so schon teilweise das Talent mit in die Wiege gelegt. Schon früh sammelte ich erste Erfahrungen im Schwimmverein und begann mit 9 Jahren meine Fussballkarriere.  Zwischendurch sammelte ich meine ersten Erfahrungen als Triathlet, bevor ich im Alter von 15 Jahren den Fokus erstmal komplett aufs Laufen legte. 

Bei meinem Auslandsschuljahr in Colorado/USA 2001 kam ich dann zum ersten mal in Berührung mit Krafttraining in einem Gym und bin seither ein Hybridathlet. Ich verstand die Wichtigkeit von Kraft UND Ausdauertraining gepaart mit Beweglichkeitstraining und es begleitet mich seit jenem Tag. 

Zwischenzeitlich widmete ich mich auch wieder dem Fußball, die Laufschuhe waren aber immer griffbereit und ich trainierte dauerhaft in einem Gym. Mittlerweile bin ich ein ambitionierter Hyrox Athlet und Performance Coach.

2018 machte ich mich dann schließlich als Personal Fitness Trainer und Ernährungsberater selbstständig mit dem Fokus die Menschen dort zu trainieren wo sie mich brauchen. 

Mein Rolling Gym war das erste mobile Fitnessstudio in Europa. Sieben Jahre später eröffnete ich voller Stolz mein erstes eigenes Gym an einem festen Standort. Und es sollen noch einige folgen. Das Muselgym ist das erste Ergebnis meiner langjährigen Erfahrung.

Worte meiner kleinen und großen Kunden

Preise & Pakete

Trainingspaket 1:1

ab

999 €

Personal Training, freie Terminwahl

Steuern inklusive

Weitere Paket-Optionen

Trainingspaket 1:5

ab

555 €

Gruppentraining, 10 Einheiten, freie Terminwahl

Steuern inklusive

Weitere Paket-Optionen